Przewlekły stres

Przewlekły stres

Stres jest naturalną reakcją organizmu na wyzwania, ale gdy trwa zbyt długo, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych – zarówno psychicznych, jak i fizycznych.

Jakie są objawy przewlekłego stresu?

Ciągłe napięcie i trudności z odprężeniem.
Problemy z koncentracją i pamięcią.
Bezsenność i chroniczne zmęczenie.
Bóle głowy, napięcia mięśniowe, problemy żołądkowe.
Obniżona odporność i większa podatność na infekcje.

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko zaburzeń lękowych, depresji, a także zaburzeń osobowości i problemów z regulacją emocji. Osoby z ADHD często są bardziej podatne na stres, ponieważ ich układ nerwowy reaguje intensywniej na bodźce i przeciążenie.

Jak radzić sobie z przewlekłym stresem?

✔ Zarządzanie czasem i priorytetami – unikanie przeciążenia obowiązkami.
✔ Techniki relaksacyjne – mindfulness, oddech przeponowy, joga.
✔ Aktywność fizyczna – regularny ruch pomaga redukować napięcie.
✔ Psychoterapia – praca nad emocjami i schematami myślowymi pomaga odzyskać kontrolę nad stresem.

Jeśli stres trwa zbyt długo i negatywnie wpływa na Twoje życie, warto poszukać profesjonalnego wsparcia. Psychoterapia może pomóc Ci lepiej radzić sobie z napięciem i odzyskać równowagę psychiczną.