Coraz więcej badań wskazuje na istotny związek między ADHD a nadwagą i otyłością. Osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) są znacznie bardziej narażone na trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Skąd bierze się ta zależność i jak można ją skutecznie leczyć?
Impulsywność a jedzenie emocjonalne
Jednym z głównych objawów ADHD jest impulsywność – trudność z hamowaniem natychmiastowych potrzeb i zachowań. W kontekście odżywiania może to oznaczać skłonność do podjadania, sięgania po wysokokaloryczne przekąski czy jedzenia „na pocieszenie”. Brak zdolności do długofalowego planowania sprzyja także nieregularnym posiłkom, co zaburza metabolizm. Dodatkowo osoby z ADHD często doświadczają tzw. jedzenia emocjonalnego — sięgania po jedzenie w odpowiedzi na stres, nudę czy frustrację, zamiast faktycznego głodu.
Problemy ze snem i aktywnością fizyczną
W ADHD często obserwuje się zaburzenia snu oraz trudności z utrzymaniem regularności dnia, co wpływa negatywnie na gospodarkę hormonalną i sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Niska motywacja do systematycznej aktywności fizycznej i trudność w utrzymaniu rutyny mogą dodatkowo pogłębiać problem otyłości.
ADHD a leczenie otyłości — podejście zintegrowane
W leczeniu nadwagi i otyłości u osób z ADHD kluczowe jest podejście zintegrowane. Sama dieta czy aktywność fizyczna mogą nie wystarczyć, jeśli nie zostanie zdiagnozowane i leczone ADHD. Odpowiednio dobrana farmakoterapia ADHD może znacząco poprawić kontrolę impulsów, koncentrację i planowanie — co przekłada się również na zdrowsze wybory żywieniowe.
Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, warto rozważyć diagnozę ADHD przy użyciu rzetelnych narzędzi, takich jak test DIVA-5, a następnie wdrożenie odpowiedniego leczenia ADHD i psychoterapii w konsultacji z psychiatrą lub psychoterapeutą.
Współpraca z dietetykiem i konsultacje bariatryczne
W procesie leczenia otyłości nieocenioną rolę odgrywa dietetyk, który pomoże dostosować plan żywieniowy do indywidualnych potrzeb i rytmu dnia osoby z ADHD. W przypadkach skrajnej otyłości, kiedy tradycyjne metody zawodzą, warto rozważyć konsultacje bariatryczne i możliwość przeprowadzenia operacji bariatrycznej.
Coraz częściej mówi się o tym, że leczenie chirurgiczne otyłości powinno być poprzedzone dokładną oceną psychiatryczną – w tym diagnozą ADHD – ponieważ nieleczone zaburzenia uwagi mogą być przyczyną niepowodzeń również po operacji.
Podsumowanie
Związek między ADHD a otyłością jest złożony i wieloczynnikowy. Kluczem do skutecznego leczenia jest holistyczne podejście, które łączy diagnozę i leczenie ADHD, wsparcie dietetyczne, psychoterapię oraz – w razie potrzeby – konsultacje bariatryczne.
Jeśli zmagasz się z trudnościami w kontrolowaniu wagi, a jednocześnie zauważasz u siebie objawy ADHD, nie czekaj — rozważ wykonanie testu DIVA-5 i skonsultuj się ze specjalistą.